Как выспаться и отдохнуть в последнюю ночь перед свадьбой?
Вот несколько советов:
Отказ от кофе.
Вы любите кофе и пьете его несколько раз в день? Увы, сегодня придется от него отказаться. Можно выпить чашку кофе до 13:00, так как кофеин надолго задерживается в нашем организме, чем может помешать здоровому и спокойному сну.
Нет переживаниям.
постарайтесь забыть о всех заботах и переживаниях. Да, это очень сложно, но все возможно. Ведь завтра у вас будет замечательный день!
Отключить интернет.
Часто бывает вместо пяти минуток в интернете перед сном, мы задерживаемся там намного дольше. Сегодня вам нужен хороший сон, а приходящие уведомления и письма с интернета будут только мешать этому.
Нельзя пить алкоголь.
Не слишком хорошая идея пить алкоголь в этот день, хоть и может появиться желание выпить бокал вина. алкоголь может вызвать частые пробуждения.
Пробежка или прогулка перед сном.
Устройте себе прогулку на свежем воздухе перед сном. Это поможет вам быстрее уснуть.
Дыхательные упражнения.
Выполняя дыхательные упражнения перед сном, вы успокоитесь и сон придет быстрее. Уроки таких упражнений можно найти в интернете.
Теплое молоко или какао.
Такие напитки помогут организму расслабиться и быстро уснуть.
